Senam Kegel Untuk Mamy Hamil

Senam Kegel memiliki banyak manfaat luar biasa untuk Mamy, loh. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu memperkuat otot dasar panggul, yang berfungsi menunjang organ-organ di area panggul seperti kandung kemih, rahim, dan usus besar. Selain menjaga pola makan sehat, olahraga rutin seperti Senam Kegel juga sangat membantu untuk mendukung kehamilan yang nyaman dan lancar. Berikut beberapa manfaat Senam Kegel untuk Mamy hamil:

 

Manfaat Senam Kegel         

• Mempermudah proses melahirkan dengan memperkuat otot-otot yang digunakan selama persalinan.
• Meningkatkan kekuatan otot dasar panggul, sehingga membantu menahan beban tambahan selama kehamilan.
• Meningkatkan kemampuan mengontrol otot panggul saat persalinan, sehingga membantu Mamy lebih tenang dan terkendali.
• Mengurangi risiko inkontinensia urin, yaitu kebocoran urin yang sering terjadi saat tertawa, bersin, batuk, atau mengangkat benda berat selama hamil.

Langkah-Langkah Melakukan Senam Kegel

Untuk memulai, Mamy bisa mencoba langkah-langkah sederhana ini:

1.    Berbaring di atas matras.

2.    Luruskan tangan di samping badan dan tekuk kedua kaki hingga telapak kaki menapak pada matras.

3.    Angkat bokong ke atas secara perlahan.

4.    Tahan posisi ini sambil menegangkan otot dasar panggul selama 10 detik.

5.    Lepaskan otot secara perlahan dan turunkan tubuh ke posisi semula.

6.    Ulangi latihan ini 10-15 kali.

 

Lakukan senam ini secara rutin ya Mamy. Selain membantu tubuh lebih siap untuk melahirkan, senam ini juga bisa memberikan efek relaksasi dan kenyamanan selama masa kehamilan. Semakin dekat dengan Hari Perkiraan Lahir (HPL), Mamy mungkin merasa kurang nyaman karena sering bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil. Jangan khawatir, Mamy bisa tetap nyaman dengan CHARMNAP URINE DRY, pembalut khusus yang dirancang untuk ibu hamil. CharmNap Urine Dry membantu mengatasi kebocoran urin yang sering terjadi di trimester akhir, sehingga Mamy bisa tetap kering dan bebas dari rasa basah sepanjang hari.

 

 

Sebelum si Kecil hadir, jangan lupa siapkan popok yang aman dan berkualitas bagi kulit bayi baru lahir. MamyPoko mempersembahkan perlindungan terbaik untuk kulit bayi baru lahir yang belum pernah ada sebelumnya di Indonesia MamyPoko Royal Soft Organic Cotton 2X Cegah iritasi dengan Organic Cotton.

 

Kenapa harus Organic Cotton?

• Organic Cotton

  Kapas organik yang ditumbuhkan alami bebas kimia, lebih aman lebih lembut lebih ramah di kulit bayi. Kapas Organik bebas kimia ini terjamin keamanannya karena telah bersertifikasi 100% Organik. Lapisan Penyerap Ekstra Lembut MamyPoko Royal Soft yang bersentuhan langsung dengan kulit bayi, dari 100% organic cotton, sehingga meski bersentuhan dengan kulit bayi Hampir sepanjang hari kulit bayi terlindung dengan lebih aman.

• Lebih Halus Lembut

  Berdasarkan hasil uji kelembutan di Jepang serat kapas organik berkualitas terbukti lebih halus sehingga permukaan popok organic cotton lebih lembut dibanding dengan popok tanpa organic cotton. Karena bahan yang begitu halus lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan di kulit bayi. Meski Bayi bergerak-gerak MamyPoko tetap memeluk kulitnya dengan sangat lembut, sehingga kulit si Kecil tetap terlindungi dari gesekan penyebab kemerahan.

Bagaimana Daya Serapnya?

• Teknologi Speed Dry

  Berdasarkan hasil uji daya serap dengan kemiringan 45 derajat terbukti MamyPoko Royal Soft Organic Cotton langsung menyerap cepat & Extra Dry. Ketika pipis bayi diserap & kering seketika dengan teknologi Speed Dry, Kulit bayi terlindungi dari bakteri penyebab iritasi.

• Perlindungan Extra Dry sampai 12 jam 

  Membuat kulit bayi tetap lembut bayi pun tumbuh sehat ceria tanpa terganggu iritasi.

Apakah Sudah Teruji Klinis?

• Dermatologically Tested

  Berdasarkan hasil uji Dermatologi dibandingkan dengan popok tanpa Kapas Organik TERBUKTI MamyPoko Royal Soft Organic Cotton memiliki permukaan lebih lembut, cepat menyerap & Kering, sehingga 2X LEBIH BAIK MENCEGAH IRITASI di Kulit Bayi. Kualitas yang Teruji Klinis oleh para ahli Kulit memberi jaminan kualitas terbaik perlindungan kulit bayi.

Setelah memahami berbagai bahan popok bayi yang umum digunakan, Mamy dan Papy dapat membuat keputusan yang tepat dan cerdas untuk perawatan terbaik bagi kulit bayi baru lahir. Ingatlah untuk selalu memperhatikan reaksi kulit bayi dan bersiap untuk menyesuaikan pilihan bahan popok sesuai dengan kebutuhan, karena masing-masing bayi akan berbeda.

 

 

Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..

Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.

 

• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID

• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan