Cara Membuat Rutinitas Tidur Si Kecil yang Konsisten
Waktu tidur si Kecil itu bukan cuma soal memejamkan mata, lho Mamy, tapi juga soal rutinitas, kenyamanan, dan rasa aman. Nah, buat Mamy dan Papy yang sering begadang karena si Kecil susah tidur, yuk kita bahas bareng gimana caranya bikin rutinitas tidur yang konsisten dan penuh kasih.
Kenapa Rutinitas Tidur Itu Penting?
Rutinitas tidur bantu si Kecil mengenali kapan waktunya istirahat. Saat si Kecil terbiasa tidur di jam yang sama setiap malam, manfaatnya banyak banget:
Tidur jadi lebih nyenyak
Rewel makin berkurang
Bangun pagi dengan mood yang lebih ceria
5 Tips Mamy Bikin Rutinitas Tidur yang Konsisten
1. Tentukan Jam Tidur Malam yang Tetap
Coba biasakan si Kecil tidur di jam yang sama setiap malam, misalnya pukul 7–8 malam. Kalau dilakukan terus-menerus, tubuh si Kecil akan mulai “hafal” dan otomatis mengantuk di jam tersebut.
2. Buat Ritual Sebelum Tidur
Ritual kecil bikin si Kecil merasa nyaman dan siap tidur, misalnya:
Mandi air hangat
Pakai piyama lembut
Ganti popok biar tetap kering
Menyusu atau minum ASI
Bacakan cerita atau nyanyikan lullaby pelan-pelan
Ritual ini jadi sinyal buat si Kecil kalau waktu tidur sudah dekat.
3. Ciptakan Suasana Kamar yang Tenang
Pastikan kamar si Kecil tenang dan nyaman. Matikan lampu terang, nyalakan lampu tidur redup, dan hindari suara keras. Kalau perlu, pakai white noise atau suara kipas pelan supaya tidurnya lebih pulas.
4. Bedakan Suasana Siang dan Malam
Siang hari ajak si Kecil bermain aktif, biar tahu ini waktunya eksplorasi. Malamnya? Kurangi suara dan cahaya. Hindari gadget atau TV. Biar si Kecil bisa mengenali: “Oh, sekarang waktunya istirahat.”
5. Kuncinya: Konsisten, Mamy & Papy!
Mungkin awalnya melelahkan, tapi kunci dari semua ini adalah konsistensi. Kalau Mamy dan Papy sabar dan konsisten, si Kecil akan terbiasa dan tidur malam jadi lebih tenang — bebas drama begadang
Tips Mamy Tambahan:
Kalau si Kecil terbangun di tengah malam, tanggapi dengan tenang. Hindari bermain, cukup beri kenyamanan.
Hindari kebiasaan tidur sambil digendong terus-menerus. Secara bertahap, latih si Kecil untuk belajar self-soothing.
Pastikan popok si Kecil dalam keadaan bersih dan nyaman sebelum tidur agar tidak terganggu karena basah atau iritasi.
Waktu Tidur = Waktu Bahagia
Mamy dan Papy, rutinitas tidur bukan hanya soal jadwal, tapi tentang menciptakan rasa aman dan nyaman buat si Kecil. Dengan rutinitas yang konsisten, si Kecil bisa tumbuh dengan sehat, dan Mamy-Papy pun punya waktu untuk recharge.
Jadi, yuk mulai langkah kecil malam ini. Pelan-pelan aja, yang penting penuh cinta dan konsisten.
Jangan lupa pakaian si Kecil, MamyPoko X-tra Kering KEMASAN BARU yang dapat Menjaga Tidur Nyenyak si Kecil dengan Menyerap ekstra banyak hingga 14 jam, menjaga kulit si Kecil tetap kering seharian. Dengan bahan selembut sutra, lebih aman membuat si Kecil Bebas Gatal & Lecet!
Perekat kuat & lebar yang mudah diatur sesuai badan bayi & Cegah bocor dengan x-tra pelindung samping.
Mampu mengeluarkan udara panas dan lembab dari dalam popok ke luar. Teruji klinis, tidak menyebabkan iritasi atau ruam pada kulit bayi.
update: 30.07.2025
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
