Diet iya, Menyusui Iya
Perubahan tubuh setelah melahirkan memang kadang membuat Mamy menyusui berpikir untuk menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Namun, perlu Mamy ketahui.. Ketika sedang menyusui siang malam, tubuh Mamy tentu akan membutuhkan banyak energi. Maka, tidak heran jika Mamy akan jadi mudah lapar dan haus. Terlebih dalam mengasihi memang membutuhkan banyak asupan agar mendapatkan nutrisi terbaik.
Lalu apakah boleh Mamy menyusui menjalankan diet? Simak penjelasannya yuk!
Bahwa menyusui adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami. Jangan khawatir dengan cara yang tepat diet tidak mempengaruhi kualitas atau jumlah ASI. Nah Tapi kenapa ya tak semua Mamy berhasil menurunkan berat badan ketika fase menyusui ?
Cara aman menurunkan berat badan untuk Mamy menyusui
Jangan melewatkan waktu makan
Makan dengan porsi kecil namun sering
Konsumsi makanan sehat
Pilih camilan buah, sayur, dan kacang-kacangan
Hindari minuman manis yang berkalori
Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang digoreng, Mamy bisa pilih makanan yang direbus, tumis atau panggang
Hindari makanan cepat saji
Tetap aktif bergerak dan berolahraga
Makanan yang dianjurkan
Makanan yang bisa menambah energi seperti nasi, sereal, roti gandum, dan kentang
Protein seperti daging sapi, ayam, telur dan ikan
Macam-macam buah dan sayuran
Kalsium dari sayuranhijau (brokoli dan kangkung), ikan salmon, tahu dan tempe
Perbanyak juga cairan seperti air mineral, jus segar dan sup
Selain itu penting untuk Mamy selalu menyusui si Kecil secara rutin. Karena menyusui mampu mempercepat pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa bermanfaat ya..
Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini.
• Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID
• Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
update: 08.06.2023
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan.
